Nadchodzące imprezy
Dni Otwarte OSiR – Zawody Street Workout
Zapraszamy do udziału w Zawodach Street Workout o Puchar Dyrektora OSiR w Biłgoraju, które odbędą się w niedzielę, 4 września 2016 r. na obiektach Ośrodka Sportu i Rekreacji w Biłgoraju. Początek godz. 14.00.
Na chętnych czeka szereg konkurencji sportowych i dobra zabawa. Zapisy będą prowadzone w dniu zawodów.
Oświadczenie rodzica/opiekuna osoby niepełnoletniej do pobrania TUTAJ
Uczestnicy zobowiązani są do zapoznania z poniższym regulaminem.
Zapraszamy!!!
REGULAMIN Zawodów Street Workout
Kategoria wiekowa do 17 lat i powyżej!
Max reps competition (Pulls&Dips&Push)
Maksymalna ilość powtórzeń przez 2 minuty.
Zawodnik ma do dyspozycji 3 stacje, jakimi są drążek, poręcze i ziemia. Wykonuje największą ilość powtórzeń w czasie 2 minut. Wybór stanowiska, z którego będzie zawodnik korzystał zależy tylko i wyłącznie od niego samego jak i od predyspozycji jakie posiada. W czasie tych 2 minut może korzystać z każdej stacji. System punktowania podany poniżej.
Punktowanie:
Podciąganie 3pkt
Pompki na poręczach 2pkt
Pompki na ziemi 1pkt
Regulamin konkurencji – Podciąganie na drążku
1. Przyjecie pozycji startowej : Martwy zwis, ręce wyprostowane , ciało nieruchome.
2. Uchwyt : Szerokość rozstawu dłoni na szerokość barków.
3. Przed rozpoczęciem boju zawodnik podaje sędziemu czy zawodnik powtórzenia wykonywać będzie nachwytem, czy podchwytem i zgłasza swoją gotowość.
4. W trakcie boju zabroniona jest zamiana uchwytu.
5. Po komendzie „start” zawodnik rozpoczyna bój.
6. Podciągnąć należy się tak .aby podbródek znalazł się nad drążkiem, następnie zawodnik opuszcza się w dół do pozycji początkowej ręce powinny być wyprostowane. Dopuszczalny tylko pionowy ruch w trakcie wykonywania boju.
7. Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi zaliczone powtórzenie licząc na głos.
8. Zabrania się dotykania nogami słupków , podłoża i drążka.
9. Zabrania się używania pasków, taśm, rękawic i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. Zezwala się na użycie magnezji.
10. Zabrania się bujania, wybijania z nóg, kołysania.
Regulamin konkurencji - Pompki na poręczach równoległych tzw. „dipy”
1. Przyjęcie pozycji startowej :Obie dłonie znajdują się na poręczach ramiona wyprostowane, nogi nie dotykają ziemi.
2. Dozwolone jest wykonywanie „dipów” w pozycji w której nogi są ugięte do kąta 90 stopni lub wyprostowane.
3. Przed rozpoczęciem boju zawodnik zgłasza swoją gotowość.
4. Po komendzie „start” zawodnik rozpoczyna bój.
5. Powtórzenie zostaje zaliczone gdy zawodnik opuszcza się do pozycji w której klatka piersiowa będzie znajdować się na równej wysokości co poręcze równoległe.
6. Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi zaliczone powtórzenie licząc na głos.
7. Zabrania się dotykania nogami słupków, podłoża.
8. Zabrania się używania pasków, taśm, rękawic i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. Zezwala się na użycie magnezji.
9. Zabrania się bujania, wybijania z nóg, kołysania.
Konkurencja dodatkowa bez przedziału wiekowego
Pompki na ziemi systemem pucharowym.
Wykonanie boju:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......
6) Zawodnik, który nie wykona powtórzenia kończy rywalizację i odpada.
7) Zwycięża zawodnik z największą wykonaną ilością poprawnych powtórzeń.
Konkurencja dla dziewczyn/kobiet:
Maksymalny czas w zwisie na drążku połączony z maksymalną ilością pompek na ziemi bądź trzymaniem "plank"( podpór na łokciach)
Każda zawodniczka zaczyna od zwisu na drążku po czym przechodzi od razu do kolejnego etapu który wybiera sama według własnych możliwości. System punktowania poniżej:
Zwis na drążku - 1 sekunda = 1pkt
"Plank" - 10 sekund = 1pkt
Pompka - 1 powtórzenie = 2pkt
